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时光荏苒，备战2024年高考已进入“冲刺期”。高考这场“马拉松”就快要抵达终点，正在全力备考的同学们，如何在冲刺期保持良好状态来迎接高考？不妨参考以下建议——
稳扎稳打，查漏补缺当前，考生进入高考冲刺阶段，科学合理的复习备考方法尤为重要。备考最后阶段做好“三个回归”，能帮助考生实现新的突破，这三个回归分别是“回归课本、回归真题、回归错题”。
1.回归教材，巩固基础：时间宽裕的考生，可以再次全面系统复习一遍基础知识，尤其是历史、地理、生物、政治等科目，对基础知识进行巩固，对重点知识加强记忆。
2.深耕真题，提升能力：深入研读往年高考真题，才能深刻理解命题思想和考查目的，从而在练习中扩展对知识掌握的深度和广度，提升分析、解决问题的能力。
3.分析错题，查漏补缺：考生要及时记录梳理各项模拟考试中出现错误的知识点和能力点，对当前学习情况进行全面分析，包括知识体系、解题能力、思维误区等，在此基础上制定出切实可行的复习策略，针对薄弱点进行专项复习，从而弥补漏洞，提高复习的实效性。
4.发挥优势，会的全对：在冲刺阶段，优势学科稳定发挥的重要性远大于劣势学科的提高。因为短期内劣势学科的提高会提升整体成绩的上限，而优势学科的稳定则影响着成绩的下限。稳扎稳打，确保会的全对才是王道。
5.重视演练，规范答题：在冲刺期的各类模拟考试中，考生不仅要注意审题正确，更有必要强化一下答题规范，避免出现答非所问、条理不清、专业术语用词不当、问题回答不全、专业符号出错、字迹不清等方面的问题，减少非知识性失分。
相互鼓励，保持状态冲刺期的心态直接影响备考状态，老师、家人、同学都是给考生提供支持的“坚强后盾”。
1.张弛有度，调节状态：保持适度紧张是为了迎考，但不要给自己太大的心理压力，继续保持平稳的复习节奏，张弛有度，一切如常。如果因压力过大导致考生在复习时坐立不安，注意力无法集中，甚至在模拟考中出现心跳加速、浑身发抖等焦虑情绪，可以尝试散步、聊天、听音乐、吃顿美食、弹琴、慢跑、跳绳等方法来调节状态。
2.规律作息，保持节奏：保持规律的生活学习节奏是备考的基础、保障高效学习的前提。持续缺乏睡眠很容易使考生出现精神不集中、记忆力差、思维反应能力降低等现象。只有保证充足的睡眠，生活方式劳逸结合，才有持续学习的基础条件。考生要做好复习计划，调整作息时间，适度休息，避免考前过度疲劳。
3.适度锻炼，合理饮食：适度的运动锻炼有助于放松身心、缓解身体疲劳，也能够消除一些不良情绪。日常饮食方面要注意合理搭配：不吃刺激性食物以及重口味、高油腻食物，切忌大补或乱用补品；注意各类营养元素的均衡摄入，比如蛋类、奶类、瘦肉类、新鲜的蔬菜水果、豆制品等等；注意补充水分，但不要大量摄入碳酸饮料及高糖饮料，建议不要过量饮用茶和咖啡等提神饮品，以免影响睡眠质量。
专注过程，平稳心态北京大学外国语学院的余学姐表示，“备考心态”占据了学习生活的绝大部分，良好的备考心态是打好考试持久战的利刃。而“考试心态”直接决定了思维的灵活度和试题时间的把控，其重要性可见一斑。
首先，需要有“专注过程”的意识，即只专注于手上的题目，不去想前面/后面的题以及考试的最终结果。考试前对时间应有大致分配，那可以用在当前这道题上的时间也能心中有数。虽然仅专注于这一道题，但是内心的紧迫感会驱使考生快速高效地解决它或是暂时跳过它。这样一来，始终保持高效，便不会出现时间不够的情况。
此外，还需有“正视紧张”的心态。不要觉得紧张一定是件坏事，适当的紧张反而会让我们充分激活我们的思维，从而发挥得更好。
最后，要有“解决不确定”的心态。考试时总想要把控全局，但遇到不熟悉的情景时，就容易自乱阵脚。因此，不需要追求“确定”，而是解决“不确定”。对自己说的不应该是“我可以在考场上做好一切”，而是“我会遇到困难，但我可以随机应变”。
解决“惯性摆烂”
“还剩最后一个月了，好多知识点还没弄明白，这个弄不懂一定来不及了，要不算了吧。”表面上是自省自责，实际上是对于自己的失误采取“逃避心态”，沉浸在舒适圈内，放任坏结果发展，俗称“破罐子破摔”。如果有以上心理的同学一定要及时调整。人生没有彩排，只有尽力做好每一件事情，才算真正不辜负自己的努力。1.停止自我否定摆烂心态在备考阶段只会消耗个人精力，没有任何实际作用。与其放弃，不如冲刺努力一下，看看自己到底能掌握多少知识。2.放弃不该存在的“仪式感”在学习节奏紧张的阶段，请大家放弃这种备考过程中无用的仪式感，比如多色笔勾画、购置新的水杯文具等，复习备考关键不在于这些外部形式，而在于你究竟吃透了、背住了几个知识。3.忌过度比较，宜保持节奏学习氛围对复习的影响极大。但如果能够做好你自己，这份自制力一定也能帮你买入理想学堂。不要向自暴自弃者靠近，也不要盲目跟竞争对手攀比，保持好自己的学习节奏和习惯、根据测试结果及时调整个人状态，更加实用。
4.制定学习计划，才能更有动力冲刺关头，相较于提升优势科目成绩而言，充分自查知识薄弱点显然更关键。最后一个月，一定要明确自己的弱势学科、弱势知识点，及时询问老师、多刷同类型题目，有计划地“补弱”，让每一天都有“提分价值”。
只有真正行动，才能摆脱摆烂、甚至焦虑等不良备考心态，避免无用功。
考场抓分小技巧
语文
1.作文题目，不要漏写，更不要擅自改动。要善于为标题做“美容”，它可以使阅卷老师眼睛一下子亮起来，千万不要照抄话题。2.作文一定要有结尾。写作文前最好预留花四五十分钟，哪怕时间紧张，结尾也一定要有，否则扣分相当厉害。语言功底弱的同学可以多写简短、句式结构简单的句子，水平高的同学要调动已掌握的知识，使文章流畅、有文采。3.简单题目更要仔细认真。尤其是名句默写、字音词语、病句、句子衔接等。4.做文言文部分，应在通读基础上再去做断句和翻译。断句时，注意实词和虚词相关联。5.认真审题，避免因错误审题，选错选项、答错内容，让本该到手的分白白丢掉。
数学
1.检查关键结果。解题过程中得到关键结果，要审查一下这个结果有没有错。一旦出错，后面的解答也是费力不讨好。2.难题不要怕，会多少写多少。数学评卷的主观性发挥机会很少，评分细则都会细分到每一步，因此，就算不会做，写几个公式也能拿分。3.“做快”≠“做对”。数学应先将准确性放在第一位，不能一味地去追求速度或技巧。狠抓基础题，先小题后大题，确保一次性成功。4.数学没有倒扣分，因此，心里不确定而写出来的大题不要涂掉。考试结束前几分钟，切记不要草率地把怀疑做错的大题的解答过程从答卷上涂掉，此时如果还有题目没有做，那么直接把你的分析过程写在答卷上。5.坚持“522原则”，拿到送分题。把眼睛多盯在选择题的前5个，填空题的前2到3个，解答题的前2个。这些题都是送分题，考察知识相对简单。先抢会做的题，再做有一定解题思路的题，最后攻感觉困难的题。这样可以保证在有限的时间里多拿分。6.抓紧时间。不为小题纠缠，选择题每个题平均控制在一分半钟以内。
英语
1.对于阅读理解题，注意把握篇章的整体信息，充分考虑语境线索的提示。2.注重常用词汇和句型的正确使用。3.仔细审题并提取重要信息点。4.作文中，适当运用高级词汇、从句和连接词。5.书面表达题要保证够字数。只要字数够，最低3分可以保证到手。
物理
1.实验题中最后答案的有效数字要求非常严格，答题时对于题中要求取几位有效数字要注意看清楚。2.警惕容易题目失分。同学们在训练时解容易题一定要将过程和结果写出来，便于自查。3.物理的大题部分基本是靠公式来得分的，要寻找关键点来列方程，列对了方程和公式就会有分得。4.用补图法帮助审题。把物理科目的题意理解错了是一个较普遍的现象，建议同学们用补图的方法帮助审题，在头脑中建立活的物理情景。例如，根据题意，画出物体运动过程中几个关键状态的情景图，来帮助自己理解题目叙述的全过程，准确把握问题的已知条件、边界条件、临界条件。
化学
1.化学专用名词不能写错，建议考前几天多翻翻课本，再熟悉一下基本名词和实验装置。2.防止化学用语表达错误，例如化学反应方程式反应条件漏写、写错，方程式没有配平等。3.注意有机物结构式书写错误，多个“H”、少个“H”的情况都不少见。4.仔细审题清楚表达。化学科目失分主要有以下几个原因：审题不仔细，概念不清楚，实验不重视，表达不清楚，书写不规范等。因此，考生审题一定要仔细，不能答非所问。
生物
1.善于从题面找线索。注意时间分配，最好前面5道选择题时间控制在10分钟左右，后面两道大题一定要留够20分钟以上的时间。此外，非选择题要从题目中找线索，如有的题目包装得很新颖，很容易发懵，但只需要将试题所涉及的知识点梳理出来，就能够明确得分点和答法。2.一些涉及因果分析、推理的题目，应该注意表达的清晰。3.答题过程中避免出现错别字，特别是专有名词。4.实验题注意审题，把握题目中给出的实验组和对照组的有效信息。
地理
1.选择题善用排除法。选择题答题有技巧，一是注意事物的因果关系，有的试题要求以果推因，有的是以因推果；二是采取排除法，从反方向去思考问题，加快解题速度。2.审题清楚，准确捕获有效信息，表达专业，不要泛泛而谈。3.充分利用试题中的背景材料，分辨选择题的干扰项，有些选项叙述虽然是正确的，但是与题干不相关。
历史
1.发散思维。主观题部分要多写，围绕多维度回答。2.利用好非选择题的材料信息。3.切记问什么答什么。要把试题放在事件所发生的时间背景中去思考，拥有系统性答题思维。另外，也千万不要把不相关的内容写上去，这样往往是自己感觉不错，结果得分不高。
政治
1.不留空白就能得分。会的题争取答得更完美，以获得高的分数。一些不会的大题，可以把问题表述变更后再抄一遍，争取到几分是几分。切记，只要写了就可以酌情给分，所以千万不要在试卷上留空白。2.最后一道大题中的最后几问，非常易答。因此，前面有不会的题可以先空着，腾出手做最后一道大题。要争取高分，首先要保证交一份完整的答卷。3.思路清晰、有条理、符合规范。关键词、观点术语等一般摆在第一句，先将原理写出来，在联系考题里的实际情况展开论述，在各个原理前要标上顺序。
考前，同学们还需做好全面准备，如提前熟悉考点考场，做好赴考行程路线规划；合理安排考试当天时间，预留充足的身份验证与安检入场时间；带齐证件和考试用品等。为顺利步入理想学府，抵达梦想彼岸，请考生遵守考场规则和考试纪律，做到诚信应考。考试时做到以下几点：1.选择题做完就填答题卡为避免非智力因素失分，一般做完选择题接着就要填答题卡，避免因时间不够出现涂写错位的情况。尤其是英语选择题较多，涂完全部答案可能需要15分钟左右。2.别关心他人做题的速度考场上不要左顾右盼，观察别人做题的进度，万一人家比自己快，会给自己压力。3.作文可从试卷中找灵感考语文时，先看看作文题目和要求，再做前面的试题。因为试卷里会出现一些好句子和文章，也许会给写作文提示一点思路和灵感。4.答题遇困难要镇静，巧用考前5分钟考试的成功与否，在很大程度上取决于时间的合理安排、答题的规范程度和考试心态等，在发下试卷后的5分钟里要整体浏览一下试卷的结构和最后几道大题的难易程度，理出适合自己的答题顺序。总的原则是先易后难、先熟后生，以在有限的时间内得到最多的分数为目标原则。
5.时间分配不要“头重脚轻”
选择题考察如果难度较大，不要因担心失分、不会做等原因而消耗大量时间，这样可能导致留给后面大题的时间不足，匆忙中完成答卷，因时间安排不合理导致失分。
考试时间要合理分配，不要“头重脚轻”或“头轻脚重”。
6.看着眼熟的题更要留心
切忌遇到“做过”的题就不假思索写上答案。高考一般不会出现原题，因此要十分细心，避免题目中细小变化产生的重大差异。
务必克服定势，熟题当作生题做，生题按程序做，绷紧弦，避免低级错误的出现。
7.不求每题都做，但求做一题对一题
把能拿的分数全部拿到，分数也会很高。
考场上做题不要纠结，一定记住最核心的目标“尽最大的努力发挥自己，争取最高的成绩”。
8.打草稿也排序
审题是很重要的环节，特别是大题的题目一定要仔细勾画，审清题目和问题。建议打草稿也不要太随便，可以标出题号，按顺序打，以便检查。
9.检查时别轻易改答案
部分同学会在检查时改错原本答对的题目。在此提醒考生，一定要相信自己的第一感觉，没有绝对把握不要改答案。
高考的脚步随着时间的流逝越来越近，大家都在争分夺秒，为心中的梦想而奋斗。或许你已经步履沉重，或许你还在咬牙坚持，但请相信这不会是一场孤勇的旅程。希望你们都能沉着、冷静，有必胜的决心与勇气，以最佳状态走进考场，超越自己，不留遗憾！